(Bu postni maslahat sifatida ko’rmang. Muammo bo’lsa o’zingiz javobgarsiz)

Tanani qisqa vaqt o’ta noqulay sovuqda bo’lishi sog’liq uchun foydali. Misol muzdek suvda, qorda, muzda cho’milish.

Bundan 2 yilcha avval oldimga qo’ygan maqsadlarimdan biri muzda cho’milish (ice bath) edi.

Bunga tayyorgarlikni dastlab oddiy dush qilish yakunida ustimdan 1-2 soniyaga muzdek suv quyishdan boshladim.

Sekin-sekin soniyalarni oshirib bordim, avval 5 sekund, keyin 30 sekund va hok.

Oradan vaqt o’tdi va hozir bemalol qorda yotadigan darajaga chiqa oldim.

Bugun instagramda qo’yilgan, shunchaki olingan video ana shunday «qorda cho’milish» jarayonidan oldin olingan.

Rost, qorda, -8da, oyoq yalang, yozgi shortikda, futbolkada bemalol yuripman, qorda yotibman.

Videoga chiqmagan joyi esa keyin kiyimlarni yechim qorda «cho’milganim» 😁

2 daqiqali oson ko’ringan ish ortida 2 yil davomida «komfort zonamdan chiqqanim» bor. O’zim xohlamagan narsani qilishga o’zimni majburlashim yotipti. Oson bo’lmadi, lekin qilish kerak edi shuni.

Biz faqat natijalarni ko’ramiz, ortida turgan mehnatni emas. O’zimizni ovutish uchun natijaga erishgan odamni «unga omad kelganda!» deymiz. Omad harakat qilgan odamga «keladi». Maqsad bormi harakat qilish kerak.

Bek Olimjon
15.01.24
Norvegiya

PS. Aytganday, hali ko’rmagan bo’lsangiz, videoda motivatsiya va time management bo’yicha 2 ta muhim kitoblarni tavsiya etganman. Mana bu ilova orqali ko’rish mumkin

https://www.instagram.com/reel/C2HxQZwKC-9/?igsh=dGxzMjJ5cWdhYnky